Đừng bỏ qua: Thời điểm bạn thức dậy mỗi đêm tiết lộ bạn đang gặp rắc rối ở bộ phận nào trong cơ thể

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, rối loạn giấc ngủ mãn tính thường được gây ra bởi sự mất cân bằng âm-dương do sự gián đoạn dòng chảy của năng lượng trong cơ thể bạn. Năng lượng này được gọi là khí và nó được cho là có ở khắp mọi nơi trên trái đất. Khi bạn ở trong tình trạng thể chất tốt, khí sẽ tự do chảy qua cơ thể, nhưng nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, có thể có sự tắc nghẽn khí trong một cơ quan nội tạng nào đó. Và điều này có thể đánh thức bạn dậy vào ban đêm.

Bright Side phát hiện ra cách mà cơ thể chúng ta hoạt động và lý do chúng ta thường thức dậy vào ban đêm tại cùng một thời điểm theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc như sau:

Đồng hồ sinh học của các cơ quan nội tạng

Đồng hồ sinh học của các cơ quan nội tạng giả định rằng khí lưu thông qua 12 kinh tuyến chính trong cơ thể của bạn liên quan đến một số cơ quan nội tạng nhất định. Chu trình này thường mất 24 giờ trong khi mỗi cơ quan cơ thể có được 2 giờ để "sạc" khí.

Vào ban đêm, khí được kéo vào trong để nạp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, nếu giấc ngủ của bạn luôn luôn bị gián đoạn tại một thời điểm cụ thể, có thể có sự mất cân bằng trong một trong các cơ quan cơ thể bởi vì năng lượng không thể vượt qua nó, khiến bạn thức dậy.

21:00-23:00 - Vấn đề ở tuyến giáp

Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, hệ thống nội tiết của chúng ta tái cân bằng chính nó và mạch máu của chúng ta trở nên hoạt động tích cực hơn. Điều này có nghĩa là nếu gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến hệ thống miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc chuyển hóa có thể khiến bạn tỉnh táo.

Khó khăn khi ngủ trong khoảng thời gian này cũng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng và lo lắng quá mức trong ngày. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ ở giai đoạn này, bạn có thể thực hành thiền định, tập yoga trước khi đi ngủ hoặc tập luyện cơ bắp và các bài tập thư giãn.

23:00-01:00 - Vấn đề ở túi mật

Túi mật có nhiệm vụ tạo ra mật - phần cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ, phân hủy tất cả chất béo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Thức dậy trong thời gian 23 giờ đến 1 giờ sáng có thể có nghĩa là bạn có thể có sỏi mật hoặc bạn cần phải điều chỉnh lượng chất béo của cơ thể cũng như nên ăn nhiều dầu lành mạnh hơn.

Những yếu tố liên quan đến cảm xúc như thất vọng, tự ti, cảm giác cây đắng và oán giận... cũng có thể tác động đến túi mật. Vì vậy, để trở lại giấc ngủ, bạn nên loại bỏ mọi suy nghĩ, thư giãn và tránh mọi bực tức.

01:00-03:00 - Vấn đề ở gan

Từ 1-3 giờ sáng là khoảng thời gian cơ thể của bạn tự làm sạch, loại bỏ các chất thải ra khỏi máu và các mô khác. Đó là lý do tại sao thức dậy vào lúc này có thể có nghĩa là gan của bạn có quá nhiều độc tố cần phải giải quyết. Để giúp nó thực hiện các chức năng đúng cách, hãy cố gắng uống thêm nước tinh khiết và cắt giảm chất cồn và caffein trong danh sách đồ uống hàng ngày của bạn.

Thức dậy trong thời gian này cũng có thể có nghĩa là bạn đầy những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, thất vọng, cảm giác tội lỗi và giận dữ. Hãy giải quyết các tâm trạng này ngay nếu bạn muốn khôi phục giấc ngủ của mình trở lại bình thường.

03:00-05:00 - Vấn đề ở phổi

Phổi của bạn là những cơ quan đầu tiên bắt đầu lấp đầy khí bằng cách thu thập oxy và chuyển nó đến tất cả các cơ quan khác để chuẩn bị cho một ngày mới. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3-5 giờ sáng và có các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi thì rất có thể bạn có chất nhờn dư thừa trong người hoặc có chế độ ăn kém dinh dưỡng.

Phổi hoạt động kém cũng có liên quan tới những cảm xúc của buồn bã và đau khổ, vì vậy, thức dậy vào thời điểm này có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần phải từ bỏ những cảm xúc này. Trong trường hợp này, thực hiện một số bài tập thở để giúp mình ngủ ngon hơn nhé.

05:00-07:00 - Vấn đề ở tuột già

Trong thời gian này của buổi sáng, dòng năng lượng được tập trung trong ruột già để loại bỏ chất thải khỏi cơ thể của bạn. Nếu có sự mất cân bằng trong cơ quan này, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc thậm chí lão hóa sớm. Để làm cho ruột già hoạt động tốt và điều hòa chu kỳ giấc ngủ, bạn nên thư giãn các căng cơ bắp, uống nhiều nước và đi vệ sinh sau khi thức dậy.

Tỉnh giấc trong khoảng thời gian này cũng liên quan đến sự tắc nghẽn về cảm xúc, bao gồm cảm giác bị mắc kẹt, phòng thủ hoặc thiếu kiên nhẫn về cuộc sống của chính mình. Vì vậy, nếu bạn liên tục thức dậy trong khoảng 5-7 giờ sáng, có thể đó là một dấu hiệu cho thấy bạn cần phải buông bỏ tất cả những gánh nặng cảm xúc của mình.

Nguồn: BS

Yêu bản thân

Stacey Lee là một nhà tâm lý học 28 tuổi. Ở góc độ nghề nghiệp, Stacey cho rằng, cần có thêm bằng chứng để chứng minh rằng các hình ảnh chúng ta vẫn thấy trên phương tiện truyền thông xã hội là những hình ảnh đúng với thực tế.

Stacey Lee là một nhà tâm lý học 28 tuổi.

"Instagram là một nơi mà chúng ta nhìn thấy những hình ảnh đẹp nhất của một người. Không ai muốn chia sẻ hình ảnh bản thân không phù hợp với tiêu chuẩn vẻ đẹp được xã hội đo lường và chấp thuận. Hơn nữa, chúng ta cũng không thích khoe ra những hình ảnh mà bản thân không đẹp đẽ", Stacey viết.

Ở ảnh bên trái, cô Lee cho thấy mình đã kéo cạp quần lên quá eo để che phần lớn bụng của mình. Ở ảnh bên phải, cô kéo cạp quần xuống hông, hở hết phần bụng.

Để chứng minh quan điểm của mình, Lee chụp 2 tấm ảnh của chính mình khi mặc cùng 1 chiếc quần bó sát. Ở ảnh bên trái, cô Lee cho thấy mình đã kéo cạp quần lên quá eo để che phần lớn bụng của mình. Ở ảnh bên phải, cô kéo cạp quần xuống hông, hở hết phần bụng. Và bạn thấy gì? Rõ ràng, cùng một người phụ nữ, cùng 1 chiếc quần ôm sát... nhưng cơ thể của cô ấy trông hoàn toàn khác nhau trong 2 ảnh.

Rõ ràng, cùng một người phụ nữ, cùng 1 chiếc quần ôm sát... nhưng cơ thể của cô ấy trông hoàn toàn khác nhau trong 2 ảnh.

Chia sẻ với Health, Stacey Lee nói với Health rằng cô cũng thường xuyên chia sẻ đồng thời những hình ảnh đăng trên Instagram và ảnh thực tế, ảnh đã được chỉnh sửa qua photoshop và ảnh chưa chỉnh sửa. Mọi người nói rằng cô nên ngừng đăng những hình ảnh như vậy vì nó tiết lộ thân hình thực của cô.

Stacey Lee là một người có quan điểm mạnh mẽ về chuyện ăn uống trực quan và yêu bản thân. Mặc dù cô cũng có những bất an trong quá khứ (mắc chứng rối loạn ăn uống) nhưng rồi cô cũng đã vượt qua được. Cô nói thêm rằng mọi người thường chỉ trích cô vì có một cơ thể "chấp nhận được" nên cô không thể hiểu được cảm nhận của những người không tự tin về cơ thể mình.

Mọi người thường chỉ trích cô vì có một cơ thể "chấp nhận được" nên cô không thể hiểu được cảm nhận của những người không tự tin về cơ thể mình.

Thế nhưng, theo cô, những gì mọi người không hiểu là suy nghĩ, sợ hãi, bất an và đánh giá tiêu cực về bản thân. Bằng cách đăng những hình ảnh đối lập như vậy, cô hy vọng có thể giúp mọi người biết cách chấp nhận bản thân và thách thức những gì họ vẫn thấy trên truyền thông xã hội. 

"Tôi hy vọng nó sẽ giúp họ trở nên thoải mái hơn, và nó sẽ giúp củng cố thông điệp rằng "công việc" của cơ thể chúng ta không phải là phải thật đẹp. "Công việc" của cơ thể của chúng ta là giữ cho chúng ta sống động. Và công việc của chúng ta là cung cấp nhiên liệu và công cụ cho cơ thể để nó khỏe mạnh. Nói cách khác, cơ thể của bạn có thể không phù hợp với các thông số chuẩn mực về cơ thể của người phụ nữ nhưng bạn không nên cảm thấy không vui hay xấu hổ về bản thân mình", cô nói.

Thông điệp mà Stacey muốn gửi tới chị em là: "Cơ thể của bạn có thể không phù hợp với các thông số chuẩn mực về cơ thể của người phụ nữ nhưng bạn không nên cảm thấy không vui hay xấu hổ về bản thân mình".

"Đây là cơ thể tôi, tôi phải chăm sóc nó, đó là cơ thể đã giúp tôi qua mọi ngày khó khăn, đó là cơ thể đã sống sót sau tất cả sự ngược đãi của tôi. Và cho dù tôi có làm cho nó trông giống như bên trái hay để nó như bên phải thì đó vẫn là cơ thể của tôi. Không có gì là khó xử cả", cô nói thêm.

Nguồn: Health

Kính áp tròng Cô gái 23 tuổi gần như bị mù vì có thói quen này trước khi đi ngủ

Gần đây, một tờ báo ở Hàng Châu (TQ) đã phỏng vấn bác sĩ Đới Kỳ, phó giám đốc chuyên khoa Kết giác mạc ở Bệnh viện Mắt Hàng Châu, tỉnh Chiết Giang về vấn đề tác hại của kính áp tròng đói với sức khỏe của mắt.

Bác sĩ Đới chia sẻ: Có một cô gái 23 tuổi, trước khi đi ngủ quên không tháo kính áp tròng, ngày hôm sau cô tỉnh dậy với đôi mắt sưng đỏ, chảy nước mắt, rất đau đớn... Sau khi đến bệnh viện kiểm tra mới phát hiện, cô đã bị nhiểm trực khuẩn mủ xanh (Pseudomonas aeruginosa).

Rất may mắn, cô đã kịp thời đến bệnh viện để điều trị, bằng không chỉ có thể thông qua điều trị cấy ghép giác mạc. Cho dù như vậy, mắt của cô gái này để loại một vết sẹo trên nhãn cầu, ở trong lòng đen của mắt lưu lại một đốm trắng nhỏ.

Một cô gái 23 tuổi, trước khi đi ngủ quên không tháo kính áp tròng, ngày hôm sau cô tỉnh dậy với đôi mắt sưng đỏ, chảy nước mắt, rất đau đớn...

Qua trường hợp này, bác sĩ Đới Kỳ khuyến cáo mọi người nên đeo kính áp tròng đúng cách:

1. Đối với kính áp tròng, hãy sử dụng theo đúng hướng dẫn, chọn giải pháp chăm sóc vào ban đêm theo quy định và chú ý thời gian đeo. Không được sử dụng kính áp tròng qua đêm, ngay cả khi các chỉ dẫn cho biết kính áp tròng có tính thấm khí cao, cũng không được khuyên dùng.

2. Kính áp tròng phổ thông dày hơn và có độ thấm khí kém, cố gắng số lượng đeo càng ít càng tốt, nếu bạn không thể không đeo kính áp tròng, bạn nên chọn loại kính có độ thấm khí cao.

3. Cuối cùng, khi đeo kính áp tròng và kính áp tròng màu, nhất định phải chú ý đến vệ sinh.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng khuyên bạn đeo kính áp tròng màu và kính áp tròng thông thường đều giống nhau, đều có thể gây nguy hiểm

Mang bất kỳ loại kính áp tròng nào, bao gồm kính áp tròng màu, nếu miếng kính có vấn đề về kênh dẫn nước có thể gây hư hại nghiêm trọng cho mắt.

Mang bất kỳ loại kính áp tròng nào, bao gồm kính áp tròng màu, nếu miếng kính có vấn đề về kênh dẫn nước có thể gây hư hại nghiêm trọng cho mắt.

Những rủi ro này bao gồm:

- Bào mòn giác mạc.

- Có các phản ứng dị ứng như ngứa, tấy đỏ và chảy nước mắt.

- Suy giảm thị lực.

- Gây nhiễm trùng.

- Thậm chí là bị mù.

Bác sĩ nhắc nhở:

Khi đeo bất kỳ loại kính áp tròng nào, hãy lưu ý các dấu hiệu có thể gây nhiễm trùng mắt, bao gồm: mắt đỏ, đau mắt, trong thời gian ngắn không thể nhìn thấy, suy giảm thị lực.

Nếu bất kỳ dấu hiệu nào trong số này xuất hiện, bạn nên đến Bệnh viện mắt để kiểm tra ngay lập tức. Nhiễm trùng mắt có thể sẽ biến đổi nghiêm trọng, nếu không được điều trị có thể dẫn đến mù.

Nhiễm trùng mắt có thể sẽ biến đổi nghiêm trọng, nếu không được điều trị có thể dẫn đến mù.

Đeo kính áp tròng, nhất định phải được kiểm tra ở khoa mắt, để đảm bảo kính áp tròng phù hợp với đôi mắt. Kính áp tròng không phù hợp có thể dẫn đến những tổn hại cho đôi mắt, do đó nhất định phải kiểm tra mắt sau đó mới đi mua kính áp tròng.

Hãy chắc chắn phải làm đúng hướng dẫn sử dụng kính áp tròng! Cách đeo kính như thế nào, lau chùi kính khi tiếp xúc. Nếu bạn vẫn không thể làm đúng theo hướng dẫn trên bao bì cần phải gặp bác sĩ nhãn khoa để tham khảo ý kiến.

Nếu mắt bạn bị đỏ, tiếp tục bị đau hoặc tiết ra chất rỉ trong mắt, nhất định phải cần sự chăm sóc y tế và tháo kính áp tròng ra. Mắt đau và chảy dịch mắt là dấu hiệu mắt bị nhiễm trùng, lập tức đến bệnh viện gặp bác sĩ.

Không được cho người khác dùng chung kính áp tròng. Tất cả các loại mắt đều to bé khác nhau, vì vậy kính áp tròng của bạn chỉ dành cho bạn.

Nếu mắt bạn bị đỏ, tiếp tục bị đau hoặc tiết ra chất rỉ trong mắt, nhất định phải cần sự chăm sóc y tế và tháo kính áp tròng ra.

Cách đeo kính áp tròng

Trước tiên để tránh nhầm lẫn giữa mắt phải và mắt trái bạn nên tự đặt cho mình 1 nguyên tắc là đeo kính mắt nào trước, để nó trở thành 1 thói quen của bạn.

Rửa sạch tay trước khi đéo kính để tránh không bị bụi bẩn dính vào mắt của bạn. Dùng đầu ngón tay để lấy kính áp tròng từ hộp đựng kính và kiểm tra qua kính trước khi đeo: Kính phải vòng cung tự nhiên và không được vòng ra phía ngoài. Trong trường hợp bạn đeo ngược kính áp tròng bạn sẽ nhìn thấy rõ ràng hoặc cũng không thể đeo được.

Sau đó bạn đặt kính vào đầu ngón tay (ngón trỏ hoặc ngón giữa), tay con lại bạn dùng để mở rộng mắt và cố định không để chớp mắt. Từ từ đưa kính vào mắt, tay kia vẫn cố định mắt không được bỏ ra.

Sau khi kính đã "bơi" trong mắt, bạn có thể bỏ tay cố định mắt ra. Nháy mắt một vài cái để kính nằm vào giữa mắt bạn. Bây giờ thì kính áp tròng đẵ nằm gọn gàng trong gọn trong mắt của bạn. Làm lại quy trình đeo kính với mắt còn lại.

(Nguồn: Sina)

Làm sạch gan bằng những thực phẩm sẵn có hàng ngày

Tỏi: Tỏi rất tốt cho việc làm sạch gan, nó giúp kích hoạt các enzym trong gan để loại bỏ độc tố. Nó cũng chứa hai hợp chất tự nhiên được gọi là allicin và selen, giúp hỗ trợ quá trình làm sạch gan và bảo vệ gan khỏi những tổn thương độc hại. Hơn nữa, tỏi làm giảm cholesterol và mức chất béo trung tính có thể làm cản trở hoạt động của gan.

Bưởi: Là một nguồn vitamin C dồi dào, pectin và chất chống oxy hóa trong bưởi cũng hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của gan. Nó cũng chứa glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do và giải độc gan. Hơn nữa, naringenin flavonoid trong bưởi giúp phân hủy chất béo.

Củ dền: Củ dền là một thực phẩm mạnh mẽ khác để làm sạch và hỗ trợ chức năng gan. Lượng flavonoid thực vật và beta-carotene trong củ dền rất cao, chúng giúp kích thích và cải thiện chức năng gan. Hơn nữa, củ dền còn được coi là "máy lọc máu" tự nhiên.

Chanh: Chanh giúp giải độc gan chủ yếu là do chất chống oxy hóa D-Limonene có trong nó, chất này giúp kích hoạt các enzym trong gan giúp giải độc. Hơn nữa, lượng vitamin C cao trong chanh giúp gan sản xuất nhiều enzym hơn để hỗ trợ tiêu hóa. Chanh cũng làm tăng khả năng hấp thụ khoáng chất của gan.

Trà xanh: Bằng cách uống trà xanh hàng ngày, bạn có thể giúp cơ thể thải độc tố và chất béo lắng đọng, trong khi tăng mức độ hydrat hóa. Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên tạp chí quốc tế về béo phì phát hiện ra rằng catechin trong trà giúp kích thích sự dị hóa lipid trong gan. Điều này sẽ ngăn cản tích tụ chất béo trong gan. Thức uống lành mạnh này cũng bảo vệ gan khỏi tác hại của các chất độc hại như rượu.

Bơ: Theo một nghiên cứu năm 2000 của Hiệp hội Hóa học Mỹ, bơ có chứa các hóa chất mạnh có thể làm giảm tổn thương gan. Trái cây này giàu glutathione, một hợp chất làm sạch độc tố có hại để giúp hoạt động tốt. Hơn nữa, bơ có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng thực vật hỗ trợ sức khỏe gan. Ăn 1 đến 2 trái bơ mỗi tuần để giúp làm giảm tổn thương gan.

Củ nghệ là một thực phẩm làm sạch gan phổ biến và hiệu quả khác. Nó cũng cải thiện khả năng tiêu hóa chất béo của cơ thể. Hợp chất curcumin trong nghệ tạo ra sự hình thành của một enzyme giải độc gan chính gọi là glutathione S-transferase. Ngoài ra, nó cũng giúp tái tạo tế bào gan bị hư hỏng.

Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày là bí mật đằng sau một lá gan khỏe mạnh. Táo là một nguồn pectin tốt, chất xơ hòa tan giúp loại bỏ độc tố khỏi đường tiêu hóa và cholesterol từ máu, từ đó ngăn gan bị quá tải. Hơn nữa, táo chứa axit malic, một chất dinh dưỡng làm sạch tự nhiên giúp loại bỏ các chất gây ung thư và các chất độc ra khỏi máu.

Quả óc chó: Lượng amino acid l-arginine cao trong quả óc chó giúp gan giải độc amoniac. Hơn nữa, quả óc chó chứa glutathione và axit béo omega-3, giúp hỗ trợ quá trình làm sạch gan tự nhiên. Theo một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, các polyphenol trong óc chó ngăn ngừa tổn thương gan gây ra bởi carbon tetrachloride và d-galactosamine.

Bông cải xanh: Ăn bông cải xanh hỗ trợ quá trình làm sạch gan tự nhiên. Giàu glucosinolates, bông cải xanh giúp loại bỏ các chất gây ung thư và các độc tố có hại khác ra khỏi cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao trong bông cải xanh cũng cải thiện quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, nó chứa vitamin E tan trong chất béo, một chất chống oxy hóa quan trọng cho gan.

Theo Top 10 Home Remedies (Ảnh: Khai thác)

Gợi ý 3 bài tập đơn giản chữa trị đau lưng khi ngồi quá lâu

Đặc trưng của công việc văn phòng là phải ngồi cả ngày, ít vận động... về lâu dài, cột sống lưng sẽ chịu nhiều áp lực và gây ra những cơn đau lưng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả công việc đáng kể, bạn sẽ luôn thấy mệt mỏi, uể oải. Đừng lo, chỉ cần bỏ ra tầm 20 phút với 3 động tác yoga giúp giảm đau lưng vô cùng hiệu quả mà lại đơn giản dưới đây, bạn sẽ cải thiện được vấn đề này.

Động tác 1: Tư thế đẩy hông

- Nằm ngửa trên sàn nhà, lưng thẳng và 2 cẳng chân để sát vào nhau và gần vuông góc.

- Ấn tay xuống đất ở vị trí hai bên hông để giữ thăng bằng. Đẩy hông lên, dồn lực vào bàn chân phải, co chân trái lên để tạo thành góc vuông với hông.

- Giữ cho xương chậu cố định và thư giãn.

- Hạ chân trái về vị trí ban đầu. Đổi chân bên còn lại.

- Tập khoảng 20 lần xen kẽ hai chân.

Động tác 2: Tư thế cuộn người

- Nằm sấp xuống sàn, hai chân dang rộng bằng vai.

- Co hai chân lên và dùng tay nắm lấy hai chân.

- Hít thật sâu và dùng lực cơ bụng để vươn người lên càng cao càng tốt.

- Thở nhẹ ra và từ từ hạ thấp phần thân trên và thân dưới vẫn còn nâng cao.

- Trở lại vị trí ban đầu, thả lỏng.

- Lặp lại 4 - 5 lần.

Động tác 3: Tư thế con mèo

- Quỳ gối và đặt hai tay chống vuông góc với sàn.

- Hít vào sâu, ép cong lưng xuống và mắt nhìn về phía trước.

- Thở ra, từ từ cong lưng lên, mắt hướng về phía ngực.

- Lặp lại động tác 5 - 10 lần với mỗi nhịp hít thở đều.

Lưu ý: Tay chống cố định và làm điểm tựa, lực sẽ dồn lên phần lưng và chân

Nguồn: Prevention

ReLEx SMILE

Nền y học hiện đại từ lâu đã luôn tìm cách tạo ra những sản phẩm, phương pháp hỗ trợ những đôi mắt cận, ngày càng có độ thẩm mỹ và an toàn cao hơn. Một trong những phương pháp phẫu thuật khúc xạ tiên tiến nhất trên thế giới hiện nay đã có mặt tại Việt Nam. Chia tay nhẹ nhàng với những cặp kính cận vướng víu, hay những đôi mắt kính áp tròng đòi hỏi nhiều thời gian và kỹ thuật chăm sóc, những bạn trẻ năng động hãy cùng lựa chọn giải pháp mới cho đôi mắt, để tha hồ đón hè rực rỡ trên những bãi biển xinh đẹp.

ReLEx SMILE, chỉ 23 giây phục hồi thị lực

Thúy Điệp 27 tuổi (nhân viên văn phòng) là một cô gái vừa năng động, cá tính lại vừa tiềm ẩn sự duyên dáng, nữ tính. Cô nàng có sở thích đặc biệt với nhiếp ảnh. Nhìn Điệp xinh đẹp, rạng rỡ trong từng bức ảnh với đôi mắt long lanh, ít người biết Điệp bị cận thị từ nhỏ với độ cận khá cao, mỗi bên 6 – 7 Diop.

Điệp kể rằng cô nàng bị cận từ lâu nên có thói quen thường xuyên đi khám mắt. Nhưng độ cận ngày càng tăng, nên mọi sinh hoạt phải phụ thuộc vào kính. “Mình cũng từng thử qua phương pháp điều trị đeo kính áp tròng ban đêm Ortho-K, nhưng thú thực, nó khá khó sử dụng và bất tiện. Vì vậy, mình quyết định tìm hiểu và lựa chọn phương pháp phẫu thuật Laser để điều trị dứt điểm cận thị, được xinh mà không cần kính.

Đã tìm hiểu rất nhiều thông tin, Điệp lựa chọn ReLEx SMILE bởi phương pháp này mới đây đã được Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ - FDA công nhận là phương pháp phẫu thuật an toàn và được phép thực hiện tại Mỹ.

Sau khi tìm hiểu thông tin nhiều chiều, Điệp biết được rằng: Phương pháp phẫu thuật ReLEx SMILE độc quyền trên hệ thống máy Visumax là dòng máy hiện đại nhất và đang được sử dụng rộng rãi tại hơn 60 Quốc gia trên toàn Thế giới, trong đó có Mỹ, Đức, Nga, Singapore... Đặc biệt, dòng máy này đã được áp dụng tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND từ năm 2012. Công nghệ giống nhau mà chi phí thấp hơn nhiều nên Điệp quyết định phẫu thuật ngay tại Việt Nam.

Thúy Điệp sung sướng khoe: “Đúng như mình kỳ vọng, phương pháp này rất nhẹ nhàng, nhanh chóng và hoàn toàn ko cảm thấy đau trong quá trình phẫu thuật. Ngay khi bước xuống bàn mổ, mình đã có thể nhìn rõ mọi thứ xung quanh mà không cần cặp kính hỗ trợ”.

ReLEx SMILE có thời gian điều trị bằng Laser chỉ 23s/1 mắt

Thạc sĩ, bác sĩ Đặng Thị Như Quỳnh, Phó giám đốc phụ trách chuyên môn, Bệnh viện Mắt Quốc tế DND, người trực tiếp phẫu thuật cho Thúy Điệp chia sẻ: “ReLEx SMILE được áp dụng cho hầu hết các trường hợp mắc TKX, kể cả bệnh nhân có độ cận thị cao (10 Diop) hoặc có độ loạn thị từ 0.5 đến 5 Diop. Trình tự phẫu thuật của ReLEx SMILE chỉ có một bước duy nhất: Không tạo vạt giác mạc, chiếu laser Femtosecond tạo ra mặt phân cách, tách phần nhu mô và rút qua đường mổ siêu nhỏ.

Công nghệ này có nhiều ưu điểm như không có biến chứng về vạt giác mạc hay viêm nhiễm. Tia Laser Femtosecond giúp bảo tồn tối đa giác mạc, giảm thiểu khô mắt. ReLEx SMILE có thời gian điều trị bằng Laser siêu nhanh chỉ 23s và bệnh nhân có thể phục hồi thị lực sau 24 tiếng, nhanh chóng quay trở lại với nhịp sống hiện đại”.

Ưu thế vượt trội của trung tâm phẫu thuật khúc xạ hiện đại, toàn diện

Từ năm 2012, với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm hơn 20 năm điều trị TKX, luôn cập nhật phương pháp phẫu thuật khúc xạ mới nhất trên thế giới, Bệnh viện Mắt Quốc tế DND tự hào đã thực hiện thành công hàng chục ngàn ca ReLEx SMILE tại Việt Nam.

Bên cạnh ReLEx SMILE, Bệnh viện Mắt Quốc tế DND là trung tâm khúc xạ áp dụng đầy đủ những phương pháp phẫu thuật hoàn toàn không dùng dao như Femto-Lasik, SmartSurf ACE; Phẫu thuật Lasik thế hệ 6 nhiều cải tiến; Phẫu thuật đặt kính nội nhãn Phakic (ICL), cho phép điều trị độ khúc xạ tới 16 Diop.

Công nghệ ReLEx SMILE độc quyền trên hệ thống máy Visumax tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND

Để giúp các bạn trẻ chia tay nhẹ nhàng với kính cận, hè 2018, Bệnh viện Mắt Quốc tế DND tổ chức chương trình Lasik`s Day DND, kéo dài đến hết ngày 31/08/2018. Chương trình hỗ trợ đến 49%++ chi phí phẫu thuật điều trị tật khúc xạ bằng phương pháp ReLEx SMILE, FemtoLasik, SmartSurfACE, Lasik, Phakic... cùng rất nhiều phần quà hấp dẫn.

Để đăng ký tham dự chương trình Lasik’s Day DND 2018 bạn cần:

- Đăng ký trực tiếp tại link sau: http://lasiksdaydnd2018.matquocte.vn/

- Đăng kí trực tiếp tại Bệnh viện.

International Eye Hospital - Bệnh viện Mắt quốc tế DND

Địa chỉ: 128 Bùi Thị Xuân - Hai Bà Trưng - Hà Nội.

Hotline: 0969.128.128 / 0968.11.55.88 - Tổng đài CSKH: 1900.6966

Email: info@matquocte.vn

Ghẻ nước, căn bệnh rất dễ mắc trong thời tiết hiện nay và đây là cách phòng tránh

Những ngày gần đây, thời tiết miền Bắc nói chung và Hà Nội nói riêng mưa liên tục. Có những nơi rơi vào ngập lụt khiến việc đi lại, sinh hoạt trở nên vô cùng khó khăn. Trong điều kiện thời tiết như vậy, chúng ta thường xuyên phải tiếp xúc với nước bẩn, khiến nguy cơ mắc bệnh ghẻ nước tăng lên rất cao. Vì thế, hãy lưu ý ngay những điều dưới đây để phòng tránh nhé!

Ghẻ nước và các nguyên nhân gây ghẻ nước

Ghẻ nước là bệnh do ký sinh trùng có tên là Sarcoptes Scabiei hay còn gọi là mạt ngứa (itch mite) gây nên. Con cái có kích thước từ 0.3-0.5mm xâm nhập vào đường biểu bì da, đào hầm, đẻ trứng dẫn tới căn bệnh có tên là ghẻ nước.

Các nguyên nhân gây nên ghẻ nước thường là:

- Mùa mưa bão, nguồn nước ô nhiễm khiến các vi khuẩn và ký sinh trùng phát triển mạnh, trong đó có ký sinh trùng Sarcoptes Scabiei. Nếu phải tiếp xúc liên tục với chúng như lội nước, đi giày ướt, lười tắm gội... mà không vệ sinh sạch sẽ thì nguy cơ bị ghẻ nước là rất cao.

- Lây nhiễm do sống chung, sinh hoạt chung ở những nơi đông đúc, kém vệ sinh... Khi đó, bệnh ghẻ nước rất dễ lây nhiễm từ người này qua người khác.

- Mặc chung quần áo, sử dụng chung đồ, tiếp xúc trực tiếp... với người bị ghẻ nước.

Tham khảo thêmSau khi đi mưa về, hãy nhớ làm ngay những điều này để tránh rước bệnh vào người

Cách phòng tránh bệnh ghẻ nước trong mùa mưa bão

Bệnh ghẻ nước tuy không quá nguy hiểm nhưng gây ra rất nhiều vấn đề bất tiện trong cuộc sống cũng như trong sinh hoạt hàng ngày. Với điều kiện thời tiết như hiện nay, nguy cơ mắc ghẻ nước là rất cao.

Chính vì thế, chúng ta phải hết sức lưu ý để tránh mắc bệnh:

- Hết sức hạn chế tiếp xúc với nước bẩn, nước ngập lụt ngoài đường trong thời gian này. Trong trường hợp bất đắc dĩ phải tiếp xúc, bạn nên tìm cách nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đó, dùng nước sạch để rửa ngay lập tức. Tốt nhất là nên tắm rửa cho thật sạch sẽ.

- Trong những ngày này, chúng mình nên hạn chế đi giày, thay vào đó sử dụng những đôi dép thông thoáng. Với những đôi giày đã ngấm nước, các bạn nên giặt sạch và phơi khô. Tuyệt đối không nên đi những đôi giày ướt, tất ẩm...

- Vệ sinh cơ thể sạch sẽ mỗi ngày, nhất là sau khi đi từ ngoài đường về, tiếp xúc với nước mưa, nước bẩn, các đồ vật bẩn...

- Lưu ý tránh tiếp xúc và sử dụng chung đồ với những người đang bị mắc bệnh ghẻ nước nói riêng và bệnh ngoài da nói chung.

6 bí mật "thần kỳ" để làm trẻ hóa cơ thể: Ai làm được, sống lâu trăm tuổi là trong tầm tay

Nhiều người đang nhầm lẫn về khái niệm trẻ hóa và chống lão hóa

Sinh lão bệnh tử là chu trình phải đi qua của mỗi người, đó được xem là quy luật không ai có thể tránh khỏi. Nhưng trong thực tế, có những người duy trì được sự trẻ khỏe lâu dài, trong khi có những người khác lại để sức khỏe sụt giảm, tụt dốc hoặc "xập xệ" nhanh chóng.

Từng có nhiều nghiên cứu về tuổi thọ và sức khỏe, hầu hết những người sống lâu đều không phải là người giàu có hay thành công, họ đơn giản là duy trì được lối sống ổn định, an yên và có nhịp độ sống vừa phải.

Người già phải đối mặt với sự suy giảm sức khỏe trên mọi phương diện, nhưng hầu như ai cũng muốn tránh quy luật này.

Từ thời xa xưa đến nay, cách chống lại sự lão hóa là một vấn đề mà con người mong muốn được khám phá. Kết quả là, nhau thai, estrogen, enzyme, các sản phẩm chống oxy hóa, các dự án làm đẹp y tế, phẫu thuật thẩm mỹ cùng một loạt các sản phẩm chống lão hóa nhằm phục vụ nỗi sợ hãi già nua của con người tràn ngập vào thị trường.

Gần đây, một cơ quan giám sát y tế công cộng được tài trợ bởi chính phủ Anh, Hiệp hội Y tế Công cộng Hoàng gia, đã công khai kêu gọi các nhà sản xuất từ bỏ quảng cáo trên các phương tiện truyền thông để tránh gây hiểu lầm cho công chúng.

Đề xuất này nhằm mục đích làm dịu thị trường chống lão hóa đang nóng lên từng ngày và hướng dẫn mọi người hiểu chính xác về sự lão hóa cũng như cách để vượt qua nó hiệu quả hơn.

Lão hóa là một quá trình tự nhiên

Nhìn ở góc độ sinh học, lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi của cơ thể sinh học theo thời gian. Đó là một sự suy thoái về mặt cấu trúc và suy giảm chức năng, khả năng thích ứng, suy giảm sức đề kháng.

Quá trình lão hóa bản chất là sự phát triển liên tục từ khi trứng thụ tinh cho đến khi chết đi, nhưng chỉ ở một giai đoạn nhất định, đặc điểm lão hóa sẽ rõ ràng hơn. Nó chủ yếu được phản ánh trong sự mất mát của các tế bào và các chất cấu thành trong các mô cơ thể, làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, và mất chức năng cơ thể và các cơ quan bên trong.

Lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng trì hoãn lão hóa là việc hoàn toàn có thể làm được.

Chống lão hóa không giống như chăm sóc da

Để chống lão hóa, mọi người đang có xu hướng rơi vào một sự hiểu lầm rằng lão hóa là sự gia tăng tuổi tác, làn da lỏng lẻo nhiều nếp nhăn, khuôn mặt già nua ...

Vì vậy, ngày càng có nhiều người hiểu về việc chống lão hóa theo nghĩa hẹp như chăm sóc da, sử dụng một số sản phẩm y tế như độc tố, botulinum Axit hyaluronic, collagen… và thậm chí nhiều người còn coi đó là "báu vật", sản phẩm thần thánh hay thuốc tiên trong việc phòng chống lão hóa.

Không kể đến nguy cơ rủi ro tiềm ẩn trong việc làm đẹp dựa vào thẩm mỹ hoặc các sản phẩm mỹ phẩm, chúng ta cần biết rằng, làm đẹp theo cách này chỉ có thể duy trì vẻ đẹp bên ngoài, hoặc chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa của khuôn mặt, và không thể trì hoãn việc cơ thể đang lão hóa.

Ngay cả khi bạn đã ngoài 40 tuổi, có thể trông bên ngoài vẫn đẹp như hoa, nhưng bản chất bên trong vẫn không thể thay đổi quá trình lão hóa tự nhiên khác như mất năng lượng, suy giảm trí nhớ, suy yếu sức đề kháng, và suy giảm chức năng các cơ quan nội tạng.

Một lối sống lành mạnh chính là bí mật chống lão hóa tuyệt vời nhất

Thay vì tin tưởng vào một loạt các sản phẩm chống lão hóa, tốt hơn là duy trì một lối sống lành mạnh và tốt đẹp. Một cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào và tư duy tinh thần cao thì đảm bảo rằng bạn sẽ trẻ từ trong ra ngoài.

Sau đây là những lời khuyên bạn nên làm hàng ngày, đừng bỏ qua vì kết quả bạn sẽ nhìn thấy sau đó.

1. Chú ý uống đầy đủ khoảng 8 ly nước mỗi ngày

Mọi khía cạnh của các hoạt động trong cuộc sống này là không thể tách rời khỏi nước. Với sự gia tăng tuổi tác, độ ẩm vốn có trong cơ thể sẽ giảm dần, và giảm lượng nước trong các tế bào da là một lý do quan trọng trong việc xuất hiện các nếp nhăn ở da sau tuổi trung niên.

Ngoài ra, uống nhiều nước có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

Tiến sĩ Robert Goldman của Hiệp hội chống lão hóa thế giới khuyến cáo rằng bạn nên uống khoảng 236 ml nước mỗi 1-2 giờ và uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly.

2. Đảm bảo việc ăn bữa sáng đầy đủ

Một nghiên cứu của Đại học Cardiff ở Vương quốc Anh phát hiện ra rằng bữa sáng thịnh soạn có thể hỗ trợ việc sử dụng năng lượng tế bào của hệ miễn dịch. Ngoài ra, những người không thường xuyên ăn sáng sẽ có các dấu hiệu như hồi hộp hơn, làm suy yếu khả năng phòng vệ của hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm bệnh và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

3. Mở rộng vòng tròn giao tiếp, tăng cường giao lưu

Các nghiên cứu của Úc đã chỉ ra rằng hơn 10 năm khảo sát liên tiếp một nhóm gồm 1477 nam và nữ trên 70 tuổi đã phát hiện ra rằng, những người có mối quan hệ rộng, giao lưu nhiều có thể giúp con người chống lão hóa hiệu quả, trong khi nhóm những người có mối quan hệ ít, chỉ chơi với bạn thân lại là những người có tuổi thọ thấp hơn.

4. Kiên trì tập thể dục

Sức mạnh não bộ sung mãn là một biểu tượng quan trọng của tuổi trẻ. Gần đây, một bài báo đăng trên tạp chí American Journal of Neurology Clinical Practice đã kết luận rằng, người nào có tổng cộng khoảng 52 giờ tập thể dục trong 6 tháng, khoảng 1 giờ mỗi lần thì sức mạnh tinh thần của họ được cải thiện rất nhiều.

Điều này đồng nghĩa với việc càng chăm chỉ thể dục thể thao thì bạn càng khỏe mạnh và trẻ lâu.

5. Ngủ đủ giấc

Nếu một người lớn có thể ngủ 7-8 giờ một ngày, thì sự chú ý hoặc não bộ của họ càng dễ dàng có được sự tập trung, làm việc hiệu quả hơn, có thể cải thiện trí nhớ và thậm chí đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Đồng thời, duy trì giấc ngủ đầy đủ giúp giữ cho bạn luôn giữ được vóc dáng và cân nặng phù hợp, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, tránh xa sự lo lắng và trầm cảm, tránh xa được sự tấn công của bệnh Alzheimer, loãng xương và ung thư.

Những bí quyết trẻ hóa và sống thọ thường rất đơn giản, quan trọng là bạn phải ghi nhớ để duy trì nó lâu dài và thường xuyên. Hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn để cùng trẻ khỏe theo năm tháng.

*Theo Health/Sina

Béo bụng cũng có rất nhiều loại và đây là giải pháp cho từng trường hợp

Béo bụng hay vòng 2 to bất thường sẽ làm cho cơ thể trông thiếu cân đối và khiến chúng ta dễ tự ti. Nhưng không phải loại béo bụng nào cũng giống nhau, chúng xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Tìm hiểu những loại béo bụng dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn tình trạng của cơ thể và áp dụng biện pháp phù hợp.

Béo bụng do khó tiêu

Đây thực chất là tình trạng chướng bụng, tích tụ khí hơi và khó tiêu sau khi ăn, thường xảy ra ở các bệnh nhân mắc các bệnh về dạ dày. Triệu chứng thường thấy nhất là bụng của bạn sẽ như bị sưng lên và căng, đôi khi xảy ra những cơn đau bụng do dạ dày bị co thắt mạnh. Đối với tình trạng béo bụng này, thường chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và khi thức ăn được tiêu hóa thì sẽ dần trở lại bình thường. Nếu gặp phải vấn đề béo bụng do tiêu hóa kém, bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm giàu chất xơ, probiotic như sữa chua, chuối, rau xanh...

Béo bụng dưới

Chất béo, mỡ tích tụ ở khu vực bụng dưới thường hình thành do thói quen ngồi lâu một chỗ, ít vận động, thường xảy ra với các nhân viên văn phòng. Ngoài ra, chế độ ăn giàu tinh bột, đường và dầu mỡ cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bụng dưới. 

Nếu đang đau đầu về vấn đề này thì bạn hãy thay đổi chế độ ăn, bổ sung những loại thực phẩm có công dụng đốt cháy chất béo hiệu quả như bưởi, dứa, bơ, rau xanh... Các bài tập chuyên sâu dành cho bụng cũng nên được thực hiện hàng ngày như gập bụng, plank...

Béo bụng do căng thẳng

Có thể bạn ngạc nhiên nhưng theo những kết luận của các chuyên gia thì căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra béo bụng. Khi cơ thể trong tình trạng lo âu, hoạt động trao đổi chất và đốt cháy chất béo sẽ diễn ra kém hiệu quả. Dần dần chúng sẽ tích lũy ở bụng và có đặc trưng là sưng cứng, nổi lên rất rõ. Bên cạnh đó, căng thẳng còn làm cơ thể sản xuất ra một loại hormone gọi là cortisol gây tích tụ chất béo. 

Hãy để cơ thể thoải mái, thư giãn và thường xuyên vận động, tránh xa chất kích thích để ngăn ngừa tình trạng béo bụng xấu xí này nhé.

Béo bụng do chất béo nội tạng

Chất béo bụng nội tạng (VAF) thường chiếm không gian giữa các cơ quan trong bụng và loại béo bụng này làm suy giảm glucose và chuyển hóa thành lipid tạo mỡ. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng, các hormone giới tính, lão hóa, lười vận động thể chất và nạp quá nhiều đường là những yếu tố dẫn đến việc hình thành chất béo nội tạng.

Chất béo nội tạng dư thừa có thể gây hại cho cơ thể vì nó gần với tĩnh mạch cửa, mang máu từ vùng ruột đến gan. Các chất được giải phóng bởi chất béo nội tạng, bao gồm các axit béo tự do, đi vào tĩnh mạch cửa và đi đến gan dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ...

Để phát hiện có phải bạn đang bị tích trữ chất béo trong nội tạng không, hãy chú ý những hiện tượng như khó thở khi leo cầu thang, kích cỡ áo bị chật ở vùng bụng...

Béo bụng do lớp mỡ dưới da

Một loại chất béo thường gặp nhất chính là mỡ tích trữ dưới da, đặc biệt là vùng hông, eo. Thực chất, loại béo bụng này không gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe nhưng lại khiến cơ thế trông mất thẩm mỹ và khó lựa chọn trang phục. Vòng 2 của bạn sẽ trở nên lỏng lẻo, thiếu săn chắc và thậm chí là chảy xệ. Hãy áp dụng những bài tập thể dục cường độ cao như chạy bộ, bơi lội, leo cầu thang và nếu có thể hãy duy trì một môn thể thao để nhanh chóng đánh bay lớp mỡ xấu xí này.

Béo bụng thủng

Bụng bạn chia thành nhiều lớp, ngấn mỡ chính là tình trạng của hiện tượng béo bụng thủng. Nguyên nhân là do bạn ít vận động, chế độ ăn không cân bằng như ăn quá ngọt, quá mặn hoặc thiếu chất xơ... Khi đó, bụng sẽ phồng lên rõ rệt quanh eo, thiếu đàn hồi khi chạm vào tạo nên những lỗ thủng kì lạ.

Để cải thiện tình trạng này, hãy nói không với thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chế biến đầy dầu mỡ. Bổ sung những dưỡng chất thiết yếu như protein, trứng, thịt trắng... Tập thể dục cũng là một phương pháp hiệu quả và an toàn.

Nguồn: Boldsky

7 nguyên tắc đơn giản giúp phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong mùa hè

Mùa hè là thời điểm mà thức ăn nếu không được chế biến kỹ, hoặc không được bảo quản đúng cách sẽ dẫn đến nguy cơ ngộ độc cao. Do đó, bạn cần nắm rõ các nguyên tắc quan trọng dưới đây để phòng tránh tối đa nguy cơ mắc bệnh ngộ độc thực phẩm thường hay gặp phải trong mùa hè.

Rửa tay sạch sẽ

Trước khi chế biến thực phẩm hay ăn uống, bạn nên rửa tay sạch sẽ để loại bỏ các vi khuẩn trên bàn tay. Do bàn tay của chúng ta có thể cầm, nắm rất nhiều thứ trong ngày nên chứa vô số vi khuẩn, bụi bẩn bám vào, từ đó là nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm rất cao.

Không để quá nhiều thực phẩm trong tủ lạnh

Việc cất trữ quá nhiều thứ trong tủ lạnh sẽ khiến không khí lạnh trong tủ không được lưu thông, nhiệt độ ngăn mát, ngăn đá không đảm bảo nên làm ảnh hưởng tới chất lượng thực phẩm. Đặc biệt, việc để chung thực phẩm tươi sống với thức ăn chín cùng một ngăn trong tủ lạnh dễ làm gia tăng ô nhiễm thực phẩm và làm cho thực phẩm nhanh bị hỏng.

Sử dụng các dụng cụ riêng biệt

Đừng tùy tiện dùng thớt thái đồ tươi sống để sử dụng tiếp với trái cây, bánh mì hay các món ăn đã qua nấu nướng. Do vi khuẩn từ đồ tươi sống hoàn toàn có thể xâm nhập vào những món đồ chín hoặc ăn được ngay khi bạn sử dụng chung trên một chiếc thớt, từ đó sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày lúc bạn ăn vào.

Ăn ngay khi thức ăn vừa được nấu chín

Sau khi nấu chín, thức ăn sẽ dần nguội nếu để ở nhiệt độ thường, từ đó tạo điều kiện cho các vi khuẩn phát triển. Do đó, khi có đồ ăn thì bạn nên tập trung vào ăn ngay chứ đừng phân tâm với những chiếc laptop hay điện thoại bên cạnh. Vì đồ ăn càng để lâu sẽ càng có nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao.

Dọn dẹp nhà bếp thường xuyên

Vi khuẩn hoàn toàn có thể lây lan rất nhiều trong căn bếp nhà bạn, do đó, bạn nên dọn dẹp sạch sẽ bàn bếp, xung quanh bếp nấu và chậu rửa cả trước và sau khi chuẩn bị thức ăn, nhất là sau khi chế biến các thực phẩm tươi sống. Nếu nhà không có sẵn thuốc xịt kháng khuẩn hoặc nước tẩy trùng, bạn có thể dùng xà phòng và nước nóng để giữ cho nhà bếp luôn sạch sẽ.

Rửa bát đũa sạch sẽ

Khi bạn để thức ăn thừa lưu lại trên bát đũa thì chúng sẽ bị ôi thiu và sản sinh ra các vi khuẩn gây ngộ độc nếu bạn giữ quá lâu trong thời tiết nắng nóng. Vậy nên, hãy rửa bát thật sạch sau khi ăn và phơi chúng ở nơi khô thoáng, sạch sẽ trước khi sử dụng lại. Mặt khác, các loại khăn lau bát hoặc chạn để bát cũng cần được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên, vì môi trường ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn lây lan gây bệnh.

Tránh ăn uống ngoài đường

Mặc dù ngoài đường có rất nhiều hàng quán bán đủ món ăn ngon lạ, hấp dẫn. Tuy nhiên, mùa hè lại chính là thời điểm lý tưởng để vi khuẩn phát triển và lây lan, đặc biệt là ở những quán ăn đông đúc và không đảm bảo vệ sinh. Do đó, việc hạn chế ăn uống ngoài đường và tự chuẩn bị đồ ăn sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Còn nếu phải ăn bên ngoài, hãy lựa chọn những hàng quán thật sạch sẽ và đảm bảo.

Thói quen kỳ lạ và cách giữ dáng đẹp của siêu mẫu Elle MacPherson

Nổi tiếng với tên gọi "The Body", Elle Macpherson (54 tuổi) là một trong những siêu mẫu đắt giá nhất thế giới trong suốt thập niên 80 và 90. Siêu mẫu người Australia cao 1,82m này đã lập kỉ lục liên tục xuất hiện trên cuốn tạp chí nổi tiếng thế giới - Sport Illustrated Swimsuit trong thời gian 5 năm. Giờ đây, Elle Macpherson đã xây dựng thành công thương hiệu nội y của riêng mình. Bên cạnh đó, cô còn là nhà sản xuất của chương trình Next Top Model phiên bản Anh và chương trình Fashion Star của kênh NBC. Cô cũng có tên trong danh sách 8 biểu tượng thời trang của mọi thời đại như Cindy Crawford, Linda Evangelista, Naomi Campbell, Kate Moss, Gisele Bunchen...

sieu-mau-9sieu-mau-5

Elle Macpherson từng xuất hiện trên trang bìa nhiều tờ tạp chí.

Elle Macpherson từng kết hôn với nhiếp ảnh gia thời trang Gilles Bensimon từ 1986 - 1989. Sau đó, từ 1995 - 2005, cô chung sống với bạn trai người Pháp Arpad Busson và có hai con trai là Arpad Flynn (giờ đã 19 tuổi) và Aurelius Cy (14 tuổi). 

Macpherson kết hôn 2 lần, người chồng thứ 2 của cô là tỷ phú Jeffrey Soffer. Cặp đôi chung sống với nhau từ năm 2013 và tuyên bố ly hôn vào năm 2017.

Năm 2013, Elle Macpherson bí mật kết hôn với tỷ phú, doanh nhân bất động sản Jeffrey Soffer (44 tuổi) trong một lễ cưới lãng mạn và siêu sang tại đảo quốc Fiji, phía Nam Thái Bình Dương. Tuy nhiên, sau 4 năm kết hôn, đến năm 2017, hai người đã tuyên bố đường ai nấy đi và thậm chí sau đó còn rộ lên tin đồn Elle hẹn hò với chồng cũ của Angelina Jolie, Brad Pitt.

Elle Macpherson trở thành siêu mẫu nổi tiếng tầm cỡ thế giới với chiều cao và vóc dáng thon gọn đáng mơ ước từ thời thập niên 80, 90 nhưng sau nhiều năm, cái tên ấy vẫn chưa hề hết "hot" bởi những thành công vang dội mà cô dành được và vì người ta vẫn luôn dành sự quan tâm, tò mò đến bí quyết giữ gìn sắc vóc của cô. Nhiều người vẫn không thể hiểu được vì sao dù đã bước sang tuổi 54 nhưng Elle vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo đến như vậy. Thì ra cô cũng có những thói quen kỳ lạ như thế này.

sieu-mau-4sieu-mau-3

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Elle cho biết cô tỉnh dậy lúc 5 giờ sáng và dành 30 phút ngồi thiền trên giường trước khi thức dậy.

Cô nói: "Tôi vạch ra trong đầu những dự định của mình trong ngày và kiểm tra cảm xúc, cơ thể và tâm trí của tôi. Bạn cần không gian và thời gian để suy niệm trong thế giới bận rộn này và để cho phép đầu óc mình thư thái, nảy ra những ý tưởng hay".

sieu-mau-7sieu-mau-6

sieu-mau-11sieu-mau-10

Sau 30 phút ngồi thiền, Elle bước ra khỏi giường và bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm và ít nước cốt chanh. Vì đã "nói không với cà phê" từ lâu rồi nên nếu muốn cô sẽ cho thêm một chút ớt cayenne để tỉnh táo hơn.

Tiếp đó, vào 6h15 phút sáng, Elle uống thêm một cốc sinh tố xanh (Green Smoothie) bao gồm hạt cây gai dầu, nước và bột protein Super Elixir. Lúc 10h30 phút sáng, cô sẽ uống thêm một sinh tố khác nếu cô cảm thấy đói. Sinh tố ấy được làm từ sữa hạt tự chế, nửa quả bơ và bột có vị sô-cô-la. Tất cả đều nằm trong phạm vi cho phép trong chế độ ăn kiêng của Elle.

Bữa trưa là salad gồm cải xoăn, mầm, dưa leo, bắp cải, bơ, hạt bí ngô và cá mòi được trộn cùng dầu ô liu cao cấp. Elle cho biết cô có ăn cá, nhưng không ăn thịt gà hoặc thịt đỏ.

Sau 18 giờ là bữa tối bao gồm các món rau củ, bánh pizza rau hoặc mì ống làm từ rau. Elle cho biết: "Khi tôi cảm thấy thích đồ ăn ngọt một chút, tôi sẽ ăn kem sô cô la đen hoặc kem thuần chay mà tôi vốn rất thích".

sieu-mau-18sieu-mau-19sieu-mau-20

Elle Macpherson xuất hiện trên bãi biển Mexico trong kỳ nghỉ hè năm 2017 cùng gia đình.

Là một người theo chế độ ăn kiêng Alkaline (chế độ ăn kiềm- dựa trên lý thuyết rằng bạn có thể thay đổi cân bằng pH của cơ thể và máu thông qua thực phẩm bạn ăn) có lẽ thói quen kỳ lạ nhất trong cách ăn kiêng giữ dáng của Elle chính là việc cô luôn mang theo que thử độ pH trong nước tiểu ở mọi lúc mọi nơi. 

Chính Elle cũng nhấn mạnh rằng: "Tôi luôn tin hầu hết các bệnh là do cơ thể bạn quá nhiều axit", bất chấp việc các nhà khoa học ở trung tâm Nghiên cứu Ung thư của Vương quốc Anh từng đưa ra bằng chứng "lật tẩy" chế độ ăn kiêng Alkaline rằng nó không có cơ sở khoa học.

Elle nói trong một cuộc phỏng vấn: "Một vài năm trước, tôi cảm thấy cơ thể mình có dấu hiệu xuống dốc, mặc dù tôi đã có lối sống lành mạnh và bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ. Khi đó, bác sĩ Simone Laubscher đã khuyên tôi giảm các loại thực phẩm chuyển hóa thành axit và thay thế chúng bằng các loại rau và trái cây đóng gói, như vậy cơ thể có thể trở lại "trạng thái kiềm", loại bỏ độc tố và cho phép hệ tiêu hóa và gan nghỉ ngơi và hồi phục.

Để cơ thể hoạt động tối ưu, độ pH của máu phải nằm trong khoảng từ 7,35 đến 7,45 (hơi kiềm) và cơ thể của bạn phải tự điều chỉnh bằng mọi cách có thể để duy trì giá trị này. Vì vậy, thông điệp khá đơn giản là ăn nhiều loại thực vật hơn, ít ăn thịt động vật đi".

sieu-mau-16sieu-mau-15

sieu-mau-13sieu-mau-12

Một số hình ảnh nóng bỏng cho thấy vóc dáng nuột nà của Elle.

Tất nhiên, một cơ thể hoàn hảo không thể chỉ dựa vào đồ ăn hay mấy thứ bột dinh dưỡng đắt đỏ mà còn phụ thuộc vào việc tập luyện thể thao nữa. Sau khi ăn sáng, Elle sẽ tập yoga, chạy bộ hoặc bơi. Vào khoảng 5 giờ chiều, cô tham gia lớp học yoga vinyasa. Cô thích nhiều môn thể thao, bao gồm đi bộ đường dài, đạp xe, lướt ván và lướt sóng. Tất cả đều được thực hiện nghiêm túc.

sieu-mau-14-1sieu-mau-14

Elle Macpherson trên bãi biển ở Úc ngày 18/3 vừa qua.

Cô siêu mẫu Úc ở độ tuổi ngoại ngũ tuần này cũng tuyên bố, cô không tin rằng ăn kiêng hết cỡ và tập thể dục "điên cuồng" thì mới trở nên đẹp. 

"Ở tuổi này, tôi tin là mình chỉ đẹp nếu tâm hồn thanh bình, an nhiên, cơ thể đủ dinh dưỡng, sống vui vẻ, được yêu và yêu thương mọi người. Tôi không còn quan tâm quá nhiều tới size váy của mình, vẻ đẹp thật sự là vẻ đẹp từ bên trong mà ra", cô nhắn nhủ mọi người.

(Nguồn: Daily mail)